骨盤矯正のおかげで痩せた!私のダイエット成功談

色々なダイエットを試してきて成功した話をお届けします!

体重管理の方法をアドバイスします

妊娠3か月頃までは、悪阻や貧血などの体の不調が見られることが多く、一時的に体重が減少することがあります。妊娠4か月を過ぎると、悪阻が治まってきて体調が良くなってきます。食欲が増進してくるので、体重増加には注意をする必要があります。

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体重が急激に増えてしまうと、血糖値が上昇してしまい、妊娠高血圧症、妊娠糖尿病などの病気に罹りやすくなります。高血圧や糖尿病などの病気に罹ると、胎児に悪影響が出てしまうので、体重の管理は大切です。甘いお菓子類やジュース類、炭水化物などは食べ過ぎを控えることが大事です。緑黄色野菜や良質なタンパク質、海藻類などをバランスよく食べることが大事です。赤身の肉類や青魚、鶏のささみ、大豆食品などは、血液や筋肉を作るために大切な役割をしています。

ミネラル成分やビタミンなども補うことが大事です。妊娠中は便秘をしやすくなるので、ヨーグルトなどの乳酸菌を豊富に含んでいる食品を食べると良いでしょう。低カロリーで栄養バランスの良い食事、無理のない運動を続けることで、体重増加を防ぐことが出来ます。体重増加を防ぐことで、妊娠線が出来るのを未然に防ぐことが出来ます。健康で丈夫な赤ちゃんを出産するためには、体重管理はきちんと行いましょう。

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