骨盤矯正のおかげで痩せた!私のダイエット成功談

色々なダイエットを試してきて成功した話をお届けします!

2021-04-09
から henken
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お肌のために気をつけていること

わたしはニキビ肌でとても肌が荒れやすいので、気をつけていることがたくさんあります。スキンケアは朝はぬるま湯洗顔(週2.3でSABONのフェイススクラブ&シカパック)→導入剤→化粧水→クリーム→日焼け止めを塗り、日中の場合は顔のテカリを感じたらぬるま湯洗顔→保湿をしています。

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夜は、入浴時はクレンジング洗顔→導入剤→化粧水→肌調子がよければ(ティーツリーパック、セラム、美容液、ポイントクリームなど状況に応じて)→クリームを塗っております。ライフスタイルでは、7時起床→スキンケア→犬の散歩30分→仕事が8時間→入浴約1時間→23時就寝です。食生活は普通でして1日3食、朝昼は白米を食べ、夜は野菜メインで炭水化物を抜いています。また豆乳・納豆・豆腐等のどれかは必ず摂るようにしています。油物やお菓子やジュースは基本摂りません。

サプリメントもビオチン、Lシステイン、ビタミンC脂溶性パルミチン酸アスコルビル、ビタミンBを摂取しておりまして運動も朝の散歩、朝夜のストレッチ、夜の軽い筋トレをしておりますし顔に触れるような寝具のシーツはこまめに洗っていますし、髪の毛は基本結んでいて顔にかかっていません。

タオルは使わずキッチンペーパーで顔をふきますし顔はもちろん手で触ったりすることは避けています。これだけ気をつけて色々毎日していますがそれでもニキビは減らず治ってはまたできてしまうという繰り返しで、何を気をつければ良いのかわからないです。

2021-04-07
から henken
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自分の口臭が気になる

私は鼻が悪いので口を開けて寝る癖があります。

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そのためか以前から口臭がとても気になっていました。

少し前まで法人営業の仕事をしていたのですが、口臭が気になって対面の営業は少し抵抗がありました。

私は女性なので、特に気になります。

朝も夜も歯磨きをしているのになぜなんだろうと思うことも多々ありました。

そんなある日、男性上司から口臭が気になると指摘されました。

自分でも気にしていたことを上司、ましてや男性から指摘されるのはとても恥ずかしいことでした。

やりきれませんでした。

自分なりに対策をしているつもりでしたがそれでも気になるほどとはショックでなりませんでした。

その後、虫歯の治療で歯医者さんに行くことがあり、口臭が気になると相談しましたが、そこではそんなに気になりませんよと言われました。

きっと治療の直前にとても念入りに歯磨きをしたからだろうなと結局歯医者さんも参考になりませんでした。

その後営業はやめたので仕事中に話をすることは減りましたが口もとを押さえて話をしたり今でもやはり気にはなります。

こまめな歯磨きや、歯石を取ったり、もっと水分をしっかり取ってブレスケアを食べたり自分で対処していくしかないのかなと思いました。

2021-04-07
から henken
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髪が乾燥しやすい、セットしづらい

髪が軟毛、乾燥毛で、ドライヤーで乾かしたあとは、毛先が特にパサついてまとまりづらいです。http://www.nefrologiapediatrica.org/

シャンプーは保湿に良いと評判だったシャンプー、トリートメントも有名な軟毛用のものを使っているのですが、時間が経つとパサツキが無視できなくなり、何回もセットする必要があるのが悩みです。

スタイリング剤は、軟毛で立ち上がりづらく、ペタッとなりやすいので、ハード系やドライ系のワックスを使っていたのですが、フワッとなるのでいいですが、髪にまとまりができず、不潔に見えてしまいがちです。

髪がまとまりやすい、バームやオイルを最近使っていますが、少量だと、ツヤ感とまとまりが少ないので、多めにつけると、逆にべっとりなってしまい、不潔感がなくなり、ちょうどいい塩梅にならないのが悩みです。さらっと用、しっとり用など多種使ってきたのですが、いまだにしっくりするものに出会っていません。

また、軟毛で立ちにくいことから、パーマをかけている時があるのですが、確かにふんわりはしやすく、雰囲気が出やすくなるのですが、髪質のせいか痛みやすく、かけていない時よりさらに乾燥してしまい、綺麗なパーマを維持できたことがあまりありません。緩めで上手い感じのパーマを試してみたいものです。

2021-04-05
から henken
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バランスボール歌番組ダイエット

日々ダイエットしなくては!と思いは募りますが全く行動に移せないアラフォー女性です。古い友人からは、十代の頃から全くブレないアイドル好きとも知られています。http://www.iabmannualconference.com/

なんで好きなの?と聞かれるとかっこいい踊れる人を見るのが好きなの。自分は出来なけど!と言っては笑っていました。が、年齢と共に体力も落ち身体も太り、自粛明けにライブの観戦ができる状態になっても行けないんじゃない?

くらいの重さ、ヤバイ気がしてきたのです。そんなある日テレビを見ていたら女性芸人さんがバランスボールダイエットでびっくりするくらいの成功をされていました。これなら出来そうだと思い、ただバランスボールに座るだけではつまらないので、録り溜めていたBTSの音楽番組のパフォーマンスを見ながらバランスボールに乗って見よう見真似で体を揺らしながらバウンスしてみたりしながら、少しお腹を意識しつつ踊ってみたのです。これが楽しい!

調子に乗ってやると少し汗も出てきます。新陳代謝が良くなったのだと思います。一番効果があったのは便秘が解消したことです。バウンスする反動がお腹にずーーんと来るのがいいのかと思います。おかげさまで、家事を終えて夜のフリータイムに、15分くらいバランスボールでダンスする。仕事をするときの椅子をやめて、バランスボールにする。この二つを続けているうちに、一ヶ月で3キロ痩せました。やって良かったです!

2021-03-31
から henken
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ほうれい線対策に有効な口運動

アラサー以降になれば目立つ、ほうれいせん。小鼻から口角にかけて及び頬との間にある一本の線(シワ)のことです。ほうれいせんが目立つ要因は、加齢によっての表情筋の衰えがあります。重力に従い、頬の筋肉も緩み、下降を辿るのでほうれいせんも目立ってくるのです。そんな悩みには、特に高額なエステや美顔器を愛用しなくても、毎日の入浴時間に少しずつ取り組むだけで、目立ちにくいほうれいせんへと変化していきます。

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入浴時間を利用して、口をつぐんでみよう!

上唇と下唇を閉じてから、ぎゅうと内側へ口をつぐんでみましょう。そうすることにより、普段とは違う筋肉の動きが起こります。ほうれいせんを伸ばすように意識して、鏡をみながら、1日2回、3回程度でも良いでしょう。

アイウエオの口で!

アイウエオと声を出し、口の形を作ることにより口周辺の表情筋を動かしていくことになります。声を出さなくても、口の形を作るだけでも、筋肉の運動になります。

ポイントは、いつも使わない筋肉を使うこと、普段と異なる動きをすることです。

少しの努力次第で変わってゆく表情筋の癖、バスタイムの時間、お風呂に浸かりながら手鏡の前で取り組むと、楽しく楽につずけられますよ。

2021-03-30
から henken
女性の大敵、しわたるみ・・母親と同じ目元のシワにショックを受けた はコメントを受け付けていません

女性の大敵、しわたるみ・・母親と同じ目元のシワにショックを受けた

シミ・しわたるみは、女性の大敵ですよね。http://www.roadoutdoor.com/

私も30代を間近に、”ここに、こんなシワあったけ?”、”頬のシミが、広がってきたような・・?”と感じることも増えてきました。

目元のシワやたるみは、乾燥によって現れることも多いようですので、目元の保湿には特に気を配っています。

強くこすったり、力を入れて化粧品をなじませることも、シワの原因になるようです。

銭湯などに行き、おばちゃま方の化粧品のなじませ方を見ていると、「ぐいぐい」・「ごしごし」・「ペチペチ」している方も多く見受けられ、それシワの原因だよ〜と感じることもしばしば。

美容には意識を高く持っている自負がある私ですが、最近目元のくぼみが気になるようになりました。

職業柄、目をよく使うことが多いからか目の疲れも気になり、そういったこともあいまってか目元がくぼんで見える・・。

そして、このくぼんだ目元は、どこか見覚えがあるような。

そうです、それは母親の目元のくぼみとそっくりなのです。

やはり骨格が似ていれば、目元の作りも似たようなもので、結果的に年を重ねたときにできるシワやたるみも、似ていくのですね。

時計の針を巻き戻すことも、時を止めることも叶わないことですが、そんな一子相伝のシワたるみも、それすらも素敵に見えるようなツヤのある肌をキープしたいと感じています。

2021-03-28
から henken
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30代の日焼けは厳しい

若い頃は、日焼けなんて気にせず、外で遊び回ったり、アウトドアな活動も好き好んでしていたものです。http://drops.chu.jp/

しかし30代にもなると、日焼けは本当に恐ろしいと実感しています。

若い頃は、赤く日焼けしてもその内元に戻っていた皮膚も、この歳になると赤くなった肌はどす黒くなって、なかなか元の肌色にまで戻りません。

それどころか、日焼けによってシミやソバカスが目立ちはじめ、素肌に自信が持てなくなってしまいました。

この前も、内科皮膚科の女医である友利新さんがおっしゃっていましたが、最近よくあるシミがなくなるスキンケアや、シミがペロッとめくれるようなアイテムは、実際のところ効果的ではないとのことでした。私も、あまりにシミが気になるので、購入しようか悩んでいたところ、そのような意見を聞いて現実を受け止めないといけないなぁと思いました。やはり、真剣にシミをとりたいのであれば、医療レーザーなどで処理しないといけないようです。

そう思うと、この先減ることのないこの我顔にある、日焼けによるシミやソバカスたちと、どう向き合っていこうか、考えるところです。

これから暖かい陽気になると、外に出る機会もなにかと増えてきてしまいますが、本当にこれ以上の日焼けは厳しいです。

しっかり日焼け対策をして出掛けたいものです。

2021-03-22
から henken
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顎周りやおでこのにきび

おでこのニキビと顎周りのニキビが酷くて悩んでいます。http://www.bus-toyama.jp/

おでこのニキビは思春期の頃から酷くて、赤く痛みのある炎症したニキビが出来たり治ったりを繰り返しています。

顎周りのニキビは20歳を超えてから常に赤く痛みのある炎症したニキビができるようになりました。

思春期の頃は、皮脂分泌が盛んで特におでこが一番皮脂が多く出る部分なのでニキビができやすいのかと思っていました。

美容についての知識はなかったので、とにかく皮脂を取り除こうと洗顔を丁寧にしていたのですがその後のスキンケアは全くしていませんでした。

今は20代後半になり皮脂分泌も治まりどちらかと言えば乾燥肌になりました。

美容の知識もついてきたので洗顔をした後は自分の肌質に合ったスキンケア商品を選んで優しく保湿をするようにしていますが、まだ思春期の頃と同じくらいニキビは減少していません。

顎ニキビは特に不規則な生活習慣や睡眠不足、偏った食事などが影響すると言われています。

外からのケアだけでは限界があるので、生活や食事など内側からケアをすることが大切だと気付きました。

更に水分をしっかり取って内側から潤いを与える必要があると思います。

これからさらに外側からのケアと並行して行っていこうと思います。

2021-03-22
から henken
加齢に伴いお肌の悩みも はコメントを受け付けていません

加齢に伴いお肌の悩みも

子供の頃からそばかすがあり、肌には自信がありませんでした。

年齢とともに、そばかすに加えシミやしわが増え

シニアに突入するとほうれい線も目立つようになり

顔のみならず、首のちりめん皺も目立つように。

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ほうれい線はどうしたら目立たなくなるんだろうと

いつも思います。

このご時世、マスクをしているので

ほうれい線が隠れるのは有難いのですが

マスクで肌荒れが起こったりします。

首の皺は夏になると、特に目立ち

首用のパックがあればいいのになと思う事もしばしば。

車の運転もするので、夏の日焼けも結構なダメージです

長い手袋をして運転していても日に焼ける事もあり

日焼け止めを塗っても汗で落ちてしまったりと

年中悩みが尽きません

寝不足や疲れた時は目の下に

でっかいクマが居座る事も多々

鏡を見るのも嫌だと思う事もあります。

年齢が上がるにつれて

肌の張りもなくなってくるし

お手入れをしっかりしないといけないのかな

何といっても、子供のころからの

そばかすが消える魔法があればいいのになあ

ビタミンCのサプリを試してみたり

シミが消えるクリームを試してみたり

試行錯誤の真っ最中

しかし頑固なそばかすは一向に消えてくれません

どうしたらそばかすがなくなるのかな

2021-03-17
から henken
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自分の臭いが判らない

人は自分の体臭を完全に感じることができない。人間はその体臭を持って生活しているので鼻が慣れてしまい、臭覚を刺激しないのだという。

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それでも爆走して飛び乗ったエレベータに他人と二人きりになった時、汗だくで息せききってはっと同乗者に気付くと嫌な表情をされた経験は誰にもある筈だ。

荒い呼吸を繰り返しているので、口臭にも不快な物があるのだろう。赤の他人、見ず知らずの人に「私、臭いですか?すいませんね、ごめんなさい」とか確認する訳にもいかない。

付き合っている人に「私、臭い?」と聞いてみたことがある。「体臭?あるよね。俺は嫌いじゃないよ」との返事。鼻に恋愛フィルターでもかかっていたんだろう。それはそれで良いとして、恋愛フィルターやフェロモン無しの状態で自分は一体どんな臭いなのか。

気になって仕方がないので体臭チェックに枕の臭いを嗅いでみる。そんなに悪くない?と思うのはやはり鼻が自分の臭いに関しては機能しないからなのか。

体臭は常に変化していく。年齢、嗜好、体質、生活環境。一体自分はどんな臭いを外界に発しているのか、どれだけ他人に迷惑をかけているのか。いくらチェックしても判らない。だから体臭に関しては最低限のエチケットをきちんとを守り、それ以上は考えないようにしてみた。どうせ最期は骨になるんだ、なんて開き直ってみたり。

私の体臭を嫌いじゃない、と言った男性の年月を共に過ごした加齢臭が今の私を悩ませる。

2021-03-02
から henken
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甘いものを我慢して痩せた

昔と言ったら悪いかもだが、糖質制限ダイエットが流行った時期があった。今も流行っているのかな?私は本まで買ったり、糖質制限をしてる人のブログを読んだりしてこれは画期的なダイエットだと確信し、糖質制限ダイエットを実行した。

糖分が太る原因だと思って、飲み物を今までコーラなどの炭酸飲料が好きだったのだがお茶にし、ダイエットに良いと聞いて大量購入した水も1日2リットル飲むようにした。

白米、食パン、パスタなどの白っぽい炭水化物もほぼ食べないようにした。どうしても食べたい時は玄米や、穀物のパン、蕎麦を食べるようにした。マヨネーズは油だから太ると思っていたが、私がその当時読んでいたブログに、砂糖がいけない、砂糖の入ってないメーカーのマヨネーズなら良いと、有名なメーカーのマヨネーズはオッケーとなっていたので(キュー○ーです)そのマヨネーズは買って食べていた。

トマト缶を使った、野菜スープも作って食べていた。自分の中で、このトマトダイエットやさいスープはいくらでも食べて良いとしていたので、そんなに空腹も感じずダイエット出来ていた。お菓子類は一切やめた。

1週間で1キロずつ減り、1ヶ月で4キロ落ちた。ダイエットが楽しくなり2ヶ月目も順調ににまた4キロ落ち、3ヶ月でトータル12キロ減ったが、それ以上は運動もしていなかったので食事だけでは落ちなかった。

ただ、白飯が食べたい欲求、炭水化物が思いっきり食べたい欲求に勝てず、ダイエットをやめて普通に食べだしたから、また普通に体重が増加していった。

2021-02-28
から henken
ダイエットの最大の悩み「停滞期」を乗り越えるには はコメントを受け付けていません

ダイエットの最大の悩み「停滞期」を乗り越えるには

ダイエットを始めると最初は順調に体重が落ちていきますが、ある程度の時期が来ると運動をしているのに体重が減らないという現象があります。

それが「停滞期」といいます。

つまり体重が減らない現象といっても過言ではありません。実はこの時期は、ダイエットをしている人にとっては「最大の試練」といってもいいくらいの辛い時期なのです、「何で頑張っているのに痩せないの」「早くこの地獄から逃げ出したい」などこの時期にはこういった心理状態になりがちです。

多くの時期がダイエットを挫折するのも停滞期です。しかし、この時期に緩めてしまうと「リバウンド」が起こり体重が元に戻ってしまうのです。

停滞期を乗り越える最大の方法は体にとってはマイナス要因になりかねないのですが、私は「好きなものを食べる」方法を取り入れていました。インターネットで停滞期について調べると毎日「好きなものを好きなだけ食べる」といった内容の記事を見かけたりしますが、それは間違いです。

好きなだけ食べる生活を続けていたら逆に「リバウンド」してしまいます。私がダイエットをしている時期には、2つのことを実践していました。

「1日1回昼食時または夕食時に好きなものを食べる」あるいは「1日おきに間食する」ただし食べる量を減らしたり運動する努力をしたりなど日頃の努力を怠らないようにしていました。ダイエットは、短期間で行うというよりは半年から1年間などの長期間で目標をたてることが大切になります。

2021-02-26
から henken
女性なら自分の月経周期を参考にダイエット計画を はコメントを受け付けていません

女性なら自分の月経周期を参考にダイエット計画を

女性のダイエットの壁となるのが「月経」であると言われています。

女性は妊娠をしていない限り1ヶ月に1回は必ず「月経」がやって来ます。基本的な周期は25日から30日前後が正常です。月経期からはじまり、排卵期や黄体期など様々なステージがあります。月経前数週間はホルモンバランスの影響でダイエットをしても余りたい十は減らないというのが私の経験上あります。

月経期も同じことです。最もダイエットに適しているじきはいつなのか、それは月経期の5日目から排卵が始まる1~2週間前後であると言われています。実はこの時期には、肌が綺麗になるなど美容や健康維持に適した時期であると言えるのです。

適度な運動やバランスのいい食事を心がけるのがベストです。さらに排卵後にはダイエット効果を維持する取り組みが必要となり、食事や運動は欠かせません。黄体期以降は、ホルモンバランスが乱れがちになるため、ダイエットを意識していなくても体重が増えてしまう時期です。

よくこの時期に食欲が増進したりして甘いものを摂取する人も多いかもしれません。制限することができない場合は、適度な当分補給を心がけることが望ましいです。1ヶ月ずつダイエット計画を立て、それを継続していくことがダイエット成功への鍵になります。

2021-02-24
から henken
面倒くさがりで運動をするのが億劫な人 はコメントを受け付けていません

面倒くさがりで運動をするのが億劫な人

私は今まで色々なダイエットを試してきました。

ジョギング、ウォーキング、食事制限、サプリメント、セルライトマッサージなどのダイエットをやりましたがなかなか効果がでませんでした。

そしてなによりも3日坊主で面倒くさがりのズボラな私には1日、もしくは半日しか続かずストレスで余計に食べてしまいリバウンドしてしまう事もありました。

そんな時産後に骨盤矯正をしてもらう為人生で初めて小顔矯正や骨盤矯正を施術してくれる整体院に行きました。

先生に診てもらうと体のあちこちの骨がズレていてガタガタの状態だと言われました。

たしかに両手や両足を合わせると片手だけが上にずれていたり、片足だけが前に出ていたりと見て分かるほどズレていました。

自分の体なのに今まで全然気づかなかったのでとてもびっくりしました。

体の骨がずれていると猫背になったり反り腰になりリンパの血流の流れが悪くなるので太る原因になるとのこと。

さっそく骨盤矯正を施術してもらいました。整体は痛いイメージが強く緊張していましたが実際に施術されると痛気持ちいくらいの丁度良い痛さでした。

施術を終え鏡の前に立ち自分の姿を見ると両手、両足の位置が揃っており、脚も軽くなりスラっとする感じが分かりました。

1回の施術でこんなにも見た目が変わることに驚きが隠せませんでした。

その日に小顔矯正のメニューも急遽お願いし、施術してもらうことに。

でもさすがに小顔矯正は1回の施術で変わらないだろうと半信半疑でしたが施術前と施術後の写真を見比べると顔周り、目元がスッキリしたのがよく分かりました。

自分の変わりように驚きと嬉しさが混ざりとても興奮したのを覚えています。

その日から今でも定期的に整体院に通っています。

施術を繰り替えしていくうちにあきらかに骨格やむくみ、肉の付き方が変わっていくのが目に見えて分かりました。

自分では何もしなくても良いので私のような3日坊主でダイエットが続かない、面倒くさがりで運動をするのが億劫な人にはとってもいい痩せる近道だと思います。