骨盤矯正のおかげで痩せた!私のダイエット成功談

色々なダイエットを試してきて成功した話をお届けします!

2022-01-23
から henken
地方在住の方、楽天回線は辞めておくべき はコメントを受け付けていません

地方在住の方、楽天回線は辞めておくべき

楽天回線を利用してみての感想について紹介します。http://www.bikesandbends.com/

格安スマホで人気な楽天モバイルですが、実際に利用してみた結果、地方在住の方にはおすすめできません。 その理由としては、まだまだ、楽天回線エリアが普及していないことが要因です。 パートナー回線であるau回線ですと、独自の高速モードにしない限りは低速のままで、データの読み取りが非常に遅いです。

高速モードでデータを使用すると、最大5GBまでは利用することが出来ますが、それより多く利用する場合は、追加オプションで1GBあたり500円で追加購入しなければなりません。

追加購入しない限り、パートナー回線エリアでは、低速モードとなるため、データの読み込みに時間がかかってしまいます。

最近の楽天モバイルは、auエリアの回線の解約を解除しているエリアもあるため、ネット回線が利用出来ず、圏外になることも多々あります。

たとえ、利用できたとしても、アンテナマークが1本しか立たない事もあります。自分の職場では、auパートナー回線の事もあり、アンテナマークも1本しか立っておらず、高速モードに切り替えても低速並にデータの読み込みが遅いです。なので、地方在住の方は楽天モバイルはおすすめできません。

2022-01-10
から henken
大人ニキビの原因と対策について はコメントを受け付けていません

大人ニキビの原因と対策について

お肌の悩みについては、乾燥肌、日焼け、しみそばかすが多いだろうが、最近では、成人してからのニキビ、いわゆる「大人のニキビ」の悩みが多いと聞く。思春期にできるニキビは、昔では若さの象徴であったのだが、最近の中高生達は男子でもしっかりとスキンケアをしているせいか、いわゆる「ニキビっ面」の学生さんをほとんど見かけないような気がする。

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元来、若い子にニキビが出来やすいのは、思春期に多く分泌される性ホルモンの影響が多い。男性のアンドロジェン、女性のエストロジェンと呼ばれるホルモンであるが、それらのホルモンは時間の経過とともに低下していくので思春期ニキビは必ず消滅するらしい。

一方で、大人ニキビの原因は様々なであり、またそれらのいくつかが複雑に絡み合っているらしい。不規則な生活、食習慣の乱れ、職場や人間関係から起こるストレスや過労などであろう。また昨年から現在までに続く、コロナ禍によるオンライン、リモートワークによる運動不足もまた大人ニキビの原因と考えられるであろう。私自身も半年ほどの在宅勤務を実際に経験したが、ニキビが多くなり皮膚科に通院するほどひどい時期もあり、運動不足との関連性は十分に考えられる。

ニキビの対策としては、やはり習慣的な洗顔などのスキンケアが主たるものであるが、私自身の経験から思うに、「規則正しい食生活や食習慣」が大きいものと思う。例えば、夜ふかしをしてアルコールを沢山飲んだ翌日、またナッツ類などの油脂分を過剰に食べると、必ずニキビや肌荒れを起こしている。また、無理なダイエットをすることで栄養が極端に不足したり、また単品に偏ったりすることでも起こると思われる。今の所、特定の食べ物と大人ニキビとの明確な関連性は明らかにされていないそうであるが、大人ニキビのない健康的な肌を維持するためには、栄養バランスの取れた食生活を心がけたいと思う。

2022-01-09
から henken
極端な食事制限やハードなトレーニングは間違いです! はコメントを受け付けていません

極端な食事制限やハードなトレーニングは間違いです!

「筋トレ」といったときに、厳密なカロリー計算や栄養バランスを考えた食事を摂ったり、ハードなトレーニングを要すると思っている方もいらっしゃるかもしれません。アスリートやボディビルを目指す場合、それも必要になるかもしれません。

ワンズアップは評判以上?

ですが、健康維持や体の引き締めを目的とするならば、そういったことはむしろ逆効果になるかもしれません。食事制限の反動からドカ食いに走ってしまい、リバウンドしてしまったり、自分の体力に見合わない過度なトレーニングによって筋肉が疲弊し、代謝が下がり、?せにくい体質になってしまう可能性があるからです。

食事は腹八分目を意識をしつつ、好きな食べ物は我慢しないようにしてストレスを軽減し、自分の体力に合わせて、有酸素運動や自重トレーニング、ウェイトトレーニングなどのトレーニングメニューを選択して、長く続けていくことが肝心です。

筆者も体重が学生時代から10kg(50kg~60kg)増えたのを機に、過度な制限や負荷の多いトレーニングなどをしていた時期がありました。一時的には2~3kg程度の減量はできましたが、反動でお菓子などを食べてしまい、すぐに戻ってしまいました。

お腹いっぱいにはならないようにしつつ、お菓子など好きなものを適量摂るようにし、自重トレーニング中心のメニューにして、気長に続けていくように切り替えたところ、5~6kgまで減量し、その状態をキープできるようになりました。

2021-11-06
から henken
乾燥肌に対する習慣的ケアの大切さ はコメントを受け付けていません

乾燥肌に対する習慣的ケアの大切さ

肌の悩みは数多くある。日焼け、にきび、美肌、しみ、そばかすなどがその主たるものであると思う。また最近では現代病になりつつあるアトピー性皮膚炎、また乳幼児に特化して起こる手足口病も増えていると聞く。

その中でも、男女差や年齢差に限らず、多くの方が悩んでいるのは『乾燥肌』ではないだろうか。http://www.ifm2017.org/

私自身も、乾燥する冬の季節になると肌が露出している手や顔や首のあたりはかなり肌がカサカサになる。コロナ禍でマスク生活になったために口周りの乾燥肌は随分と減ったが、首のあたりはひどい時もあり、冬の通勤や外出時にはほぼ毎日ネックウォーマーと手袋をしている。

乾燥肌はドライスキンとも呼ばれ、皮膚の角層と呼ばれる部分の水分が少なくなる状態のことを指している。その原因の多くは、空気の乾燥、外気の寒冷状況、石鹸を用いた過剰なまでの肌の洗い方などがある。

また睡眠不足や、夜ふかしなどの昼夜逆転による生活リズムの乱れ、さらにはストレス、紫外線の影響も原因になっていると聞く。

特にここ最近の温暖化により、ひと昔前に比べて夏以外でも紫外線が強くなり、乾燥肌は年中のケアが必要になってきた。乾燥肌の症状としては主に、皮膚のつっぱり感やかさつき、粉吹き、かゆみなどであろう。

私自身は冬のかゆみにかなり悩まされ続けている。乾燥肌にはやはり習慣的なスキンケアが一番重要であろう。

それは肌を『洗う』ことと『補う』ことであると思う。皮膚の汚れや化粧などを丁寧にしっかりと洗い流す。保湿クリーム、化粧水、乳液などを使用して日頃から肌に水分や潤いを補うことであろう。また、冬季には加湿器の使用も最適であろう。

いずれにしても、乾燥肌には『日頃からの地道なスキンケア』が必要不可欠なものと感じるのである。

2021-10-29
から henken
SNS映えする美容鍼 はコメントを受け付けていません

SNS映えする美容鍼

私は鍼灸師をしています。

来院する患者さんは肩こり、腰痛などの身体の悩みを持つ患者さんがほとんどです。

しかしその患者さんはみんなと言っていいほどお肌の悩みを抱えています。

それは、女性も男性もです。

最近インスタなどでちょっとしたブームになっているのも相まって、院内に貼ってある「美容鍼」のポップに食いつく人は多いです。

そんな美容鍼、どんなことにいいのか?何に効果あるのか?

簡単に紹介していきたいと思います・

ざっくりと

・シミ

・しわ

・ほうれい線

・たるみ

・くすみ

・ニキビ、ニキビ跡

・?みしめ、食いしばり

・顎関節症

・頬の張

・不眠症

・眼精疲労

などです。

アイウルル

まず、硬い筋肉は重いので下へ下へいこうとするので

たるみに繋がります。

なので筋肉の緊張を取り除くだけで引き揚げ効果があります。

たるみがなくなり、引きあがるといわゆるほうれい線が薄くなります。

そして、鍼が皮膚に刺さることで

体内に異物が入ってきた!と感じた血球成分が活性化されるので血流がよくなり、

代謝もよくなります。これによりシミやくすみ、ニキビ、ニキビ跡に効果的です。

また、頭皮も筋膜で顔とつながりがあるので、頭を狙って鍼は必須です。

頭が緩めば顔は必ず小顔になり鍼の施術の直後の変化を感じてもらいやすいです。

また、頭は自律神経が深くかかわっているので、不眠症や頭痛などの効果も期待できます!

小顔にもなり、肌のトーンもあがる・・・

さらには自律神経も整うのであれば皆やるしかないんじゃない?と思う私は思います!!

わたしも効果を実際にとても感じているので

自分で今日も鍼うってメンテナンスして、おやすみなさい☆します!

2021-10-23
から henken
次に試してみたいダイエットについて はコメントを受け付けていません

次に試してみたいダイエットについて

ダイエットはこれまでずっと機会があるごとに行ってきたので、深刻なほどの悩みではないのですが、どうしても気を抜くとリバウンドが不安になります。ダイエットの数だけリバウンドがあるのも事実で、ダイエットするとそれをずっとキープできない状態を繰り返しながら現在まで来た感じです。

パエンナキュット

そのため、これまでいろいろなダイエットを試してきたのですが、ダイエットにもどれくらいで痩せたいかという期間に合わせてある程度方法を選択することができるようにはなりました。長い時間をかけてじっくりと本当に痩せるダイエットを行いたいというのが理想ですが、リバウンドのことを考えると短期的に痩せなければならないというダイエット法のほうが多いと思います。

いろいろと試してみて、運動せずにダイエットする方法が一番自身には取り組みやすかったため、時間が十分あるなら次は寝ながらできるダイエットを行ってみたいと思います。できるだけ寝て過ごすことで食事を一回分スキップして、痩せるといろんな面で簡単だと思います。

一日10時間くらい睡眠時間をとって、起きたときにしなければならいことだけは短時間で行い、あとはごろごろして過ごすことでダイエットできるようなかなり楽なダイエットを試してみたいと思います。

2021-10-22
から henken
1日2リットルのルイボスティーをのんでみたら痩せちゃいました はコメントを受け付けていません

1日2リットルのルイボスティーをのんでみたら痩せちゃいました

こんにちは。

私は肌が弱くアトピー体質だったので半年前からルイボスティーを1日2リットル飲む生活を始めてみました。

最初は肌を綺麗にする目的だったのですが、一緒にみるみる痩せていきまさかのダイエット効果もありましたのでそれについて今回は書こうと思います。

straight leg(ストレグ)

まず1日目から約2週間位は1日に2リットル飲むのは結構辛く+おしっこの回数がとても増えなかなかきつかったです。

ただ1週間位経ってから肌の調子がとても良く+便秘がちだった私が毎朝快調でとっても調子よくなりました。

2週間過ぎたあたりから逆に1日に2リットル飲まないと気がすまないようになり、ルイボスティーがないと落ち着かない人生になりました。

運動も特にせずまぁ1日目から2週間頑張らないとちょっときついですがその後は本当に楽に肌も体も全て調子いいです。

ダイエット目的であったわけでは無いですがダイエットにとってもオススメです。

ちなみに体重は初日55キロから1ヵ月で50キロになり今現在47キロです。

このダイエットのメリットがたくさんありますが、最後にデメリット1つあげたいと思います。

それはトイレが異常に近くなる事です。なので仕事中よくトイレに行きたくなり多分私の周りの人はこの人はいきなりトイレにたくさん行き何をしているんだと思っていたかもしれないです。

ただ周りの人に私1日2リットル飲んでるのでトイレ近いんですよと宣言しているので結構トイレに行きやすいです。

むしろ周りも巻き込んでダイエットできるのでこれのやり方もなかなかいいかもしれません!!

ダイエットが長続きしない方お肌が調子悪い方便秘気味の方にオススメな方法なのでぜひやってみてください。

ありがとうございました。

2021-10-17
から henken
傷む前にお手入れを。 はコメントを受け付けていません

傷む前にお手入れを。

「ブリーチした髪の毛」や「パーマをかけた髪の毛」が傷みすぎて櫛が通らないという経験をした方は多いのではないでしょうか。http://www.joelle-bourrat.com/

私も学生の時に髪の毛を傷めすぎて苦労したことがあります。朝起きたら寝癖でボサボサに…そこから200度のアイロンで真っ直ぐにして学校に行っていました。お風呂に入った後もすぐにドライヤーをすることはなくほぼほぼ自然乾燥でした ; こんな生活を続けていると夏休みに突入したので、ブリーチをかけるために美容室へ。1週間は問題なくカラーを楽しむことができましたが、そのあとは髪の毛が傷んでバサバサでした><

ヘアアイロンをしても真っ直ぐな髪の毛には戻らず、傷みで髪の量が膨張してしまったのです。ドライヤーの時に手を通しただけで髪の毛が切れてしまうこともありました。

美容院でよく見かける髪質改善のトリートメントもしましたが、2週間ほどでボサボサに戻ってしまいました。

何を試しても最初の艶がある髪には戻れませんでした。

ここから、髪の毛の大切さを実感してお手入れを念入りに行いました。一度傷んだ髪は元に戻ることはありませんが、傷みを軽減するための工夫はできるので傷む前のお手入れを念入りにすること、お勧めします!

2021-10-04
から henken
あなたは人の顔を見ることができてますか? はコメントを受け付けていません

あなたは人の顔を見ることができてますか?

自分は、小中高と部活をやってきました。そんな自分がニキビに悩み始めたのは、中学生の頃でした。徐々にニキビができ始めました。その頃の僕は、美容に関心があまりなく、日焼け止めを使わなかったり、洗顔なども適当にやっていました。http://www.leginweek.org/

しばらくそのような生活を送っていると、頬や顎のあたりにニキビがたくさんできるようになりました。高校生になってからもニキビに悩ませられながらの生活で、人と話す時に自分の顔を見られているような気がして、人の目を見て話すことが苦手になりました。

そして、高校生の頃から肌について悩みだしたので、皮膚科に行くことにしました。そこで、薬を処方されて、一年位経過してもよくならないので、スキンケアについて勉強するようになり、自分の生活を見直しました。

食生活や洗顔の仕方、保湿などいろいろなことに気を使いました。すると、新しくできるニキビが少し減ったような気がしました。しかし、ニキビが治った後もニキビ跡という課題がありました。そこで、美容外科に行き、ニキビ跡を薄くする効果のあるレーザー治療を行いました。(一回約10000円程)

5回程行うと少しニキビ跡も減ってきました。すると自分に自身がついてきて、人と話すことなども得意になりました。美容にこだわることで、自分に自信を持てるようになり生活が変わるという貴重な経験ができました。

2021-10-02
から henken
食と運動のバランスについて。 はコメントを受け付けていません

食と運動のバランスについて。

私は中学から高校にかけて肥りました。
もともと40キロ台と細身だった私が3年程で60キロ越えに。
友達には「ストレスで肥った。」と言い訳をしてお菓子を毎日食べていました。
学校の健康診断でも「健康」だったのが「やや肥満」に。
身長も150センチ程度と低い私からすればかなりの脂肪量でした。

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3食きちんと食べてお菓子もジュースも大量摂取。
土日は家族でバイキングへ行く日々。
通学においては母に駅まで送ってもらい、電車。
こんな日々が続き、駅の階段も上れなくなりました。
駅のエレベーターを使っては友達に笑われ、周囲の目を気にしながら乗るように。
体育ではラジオ体操だけで筋肉痛に。

母からも「いい加減動きなさい。」と怒られました。
動くのが嫌だった私はご飯を減らしました。
昼の弁当はカップのおかず3個と薄く平らに延ばした白米。
晩ご飯もお子様ランチ程度の量にしてほしいと母に頼みました。
友達からは弁当を見られ「そんなので足りるの?」と心配されました。

しかし、お腹が空いてイライラする。
過食衝動が止まらなくなり、一気に爆食いするように。
結果的に体重が減ることはありませんでした。

母からウォーキングを勧められ、自宅の近所を歩くように。
母も時間があれば一緒に歩くようになりました。
体重も50キロ台に落ち着きました。
食事量と運動量のバランスの大事さを改めて感じた体験でした。

2021-09-29
から henken
三連休の一日目にしたこと はコメントを受け付けていません

三連休の一日目にしたこと

憂鬱な三連休。息子さん達はゲーム三昧。本当にあまりにも好き放題やらせてるような気もするけれど、それが一番楽しいことで、他にどこかに連れて行って欲しいという希望もださないので、ゲームをさせっぱなしにしているのもどうなのか、とは思うけれども、やりたいことをやらせてあげることが一番だと自分にでは納得するようにしている。

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1日目、天気が悪いこともあって、本当に朝から夜までゲーム。時々休憩させながらだったけれども、休憩も10分もしないうちに「もうゲームしていい?」という催促をしてくるので、こちらがイライラしてしまった。本当によく飽きないでやることに逆にスゴいとも思うし、それだけの魅力あるものなんだということを再認識させられる。

ゲームの休憩の時には折り紙タイムをした。折り紙、これがなかなか難しい。私はいまだに手裏剣の作り方が分からないので、YouTubeで勉強しながら製作。なかなか手間だし、合わせるのが難しい。YouTubeとか見ないで作れるくらいにはなりたいところだけれども、それがいつになることやら。でも、手裏剣はまだ子どもが喜んでくれるので嬉しい。いつまで折り紙で遊んでくれるのかなぁーーと思ってしまった。

2021-09-29
から henken
産んで2日で子供を捨てたくなった。 はコメントを受け付けていません

産んで2日で子供を捨てたくなった。

初めて妊娠に気づいた夜、夫はフローリングに寝転んで大喜びしてくれたのがとてもうれしかった私。
つわりで寝ても覚めてもずーっと吐きそうな10か月を乗り越えて、帝王切開でおなかを切って待ち望んだあかちゃんとの対面は正直「お~本当におなかに子供入ってたんだ・・・」と案外冷静でした。実の子なのにわが子という実感がわきませんでした。

http://www.yell-1992.com/

思えばこれが鬱の始まりでした。
手術室をベットで移動していると、ガラス扉の外から家族や義理家族が手を振ってくれいる姿が見えました。
夫よりも義理家族が一生懸命に手を振ってくれていたのをよく覚えています。
義理の家族とは当時親しくもなかったのですが、孫の誕生を喜んでいるのが扉越しに伝わり、私はとても義理家族に感謝しました。

とても満たされた気持ちになれたのに、生まれたてのあかちゃんの世話にまったく愛情が芽生えません。
私の子はとても眠りの浅い赤ちゃんで、1時間おきに泣き喚き、母乳も上手に飲めず食も細く、ほかの新生児の誰よりもぎゃんぎゃんと
泣いていました。小さな赤ちゃんを大切にしようと思い抱いても、拒むように大きな大きな声で泣き続ける姿に
私は投げ捨てたいとさえ思うようになりました。
2日目には産んだことを後悔しました。手に負えない、捨てたい、逃げたい。
退院するころにはもう赤ちゃんを捨てようと思い、手元のiPhoneで子供の捨て方を検索していました。
幸運なことに、その検索結果に【児童相談所に相談】と出てきたおかげで、残酷な結末を避けることができました。

今子供は小学生です。
自分の思い描いていたような母にはなれませんでしたが、家族一緒に過ごせているのは児童相談所のおかげです。
産後は自分が自覚ないままに鬱になる人が多いようです。
涙が止まらず、ネガティブ志向しかできなくなってきたとき。
誰にも相談できないとき。
そんなお母さんがいたら、かならず誰かに助けを求めてください。
児童相談所はちゃんと助けてくれました。
子供を奪われる、なんて噂がありますが嘘だと思います。
きちんと説明をしてくれて、こんな私の状況に怒らず、救いの道をいくつも提示してくれました。
生活の困りごと一つ一つ解決する手助けをしてくださいました。
困ったとき、必ず相談!です!

2021-09-28
から henken
いつまで隠しきれるか白髪 はコメントを受け付けていません

いつまで隠しきれるか白髪

私は20代のころから、1本だけ白髪が生えていました。見つけては抜いて、また伸びてきて見つけて抜いてという繰り返しでした。

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そのほかに、色素が薄い髪がちらほらあったのですが、それは金髪みたいなので放っておきました。

ところが30代にはいったころ、白髪が1本だけではないことに気づきました。

どうも、頭頂部から左側にばかり白髪がはえているのです。

同い年の美容師さんに言ったら、私も部分的に結構白髪があるんですよ!と言って、襟足のところを見せてくれました。上の髪でうまく隠れていますが、たしかにそこは結構な量の白髪でした。髪の専門家で、おしゃれな美容師さんでもそうなんだな、むしろ私より多いかもしれないなと思い、白髪が増えるのはしかたないことだと思いました。

私は頭頂部から左側だったので、分け目を変えて、右側の髪を上にかぶさるようにしたらいいと言ってくれ、そのようにセットされたらたしかに白髪は全然見えなくなりました。右から左へ髪を持ってくるというのは、はげている人がバーコードヘアにしている方法と同じですが、今まで変に思っていたバーコードへアの人の気持ちがわかる気がしました。

最近では、その方法が通用しなくなってきています。左側に固まっているわけではなくなってきたからです。

対策としては、長い白髪を見つけたら切ること。

この方法でいつまで隠しきれるか・・奮闘中です。

2021-09-24
から henken
産後に更に弱くなった私の髪の毛 はコメントを受け付けていません

産後に更に弱くなった私の髪の毛

子供の頃から、髪が細くて柔らかかった。

ベルタシャンプーは販売店で市販あり?

友達に髪が綺麗だねって褒められることも多くて、自分の髪に自信があった。

でも、ある時を境に自身がなくなってしまった!

高校を卒業して初めてパーマ。

パーマをかけた当日は綺麗にカールしていていつもと違う雰囲気に大満足だった。でも、まさかの翌日にはパーマやパーの字もないほど、カールは落ちていて愕然とした‥‥

それから何回パーマをかけてもすぐち落ちてしまう。

パーマは諦めて、コテで自分で巻くことにした。でも髪が細く柔らかすぎて、朝巻いてもお昼になる頃にはとれてしまっている‥‥

頭頂部はぺったんこだし、前髪はぺたぺたになつてしまうし、理想のヘアスタイルにはなれなかった。トリートメントやヘアマスクをしても、痛みのないツヤツヤの毛先は手に入っても、ボリュームはどうしてもだせなかった。

妊娠出産をして、しばらくは自分の容姿に時間をかけられず少し落ち着いた頃に鏡を見たら、ものすごく老けた自分がいて驚いた!産後の抜け毛で、前より明らかに頭皮が見えていて、アホ毛が飛び出していた!ツヤもないしパサパサ。とてもショックで、シャンプーやドライヤーを変えてなんとか妊娠前の状態に戻すことはできてた。

でも、やっぱりボリュームのある、太くて健康的な髪に憧れているし、パーマもしっかりかけてみたい。

でも根本的な髪質は変えられないのかな?と思うから、少しでも自分の納得できる髪になれるか試行錯誤している。

2021-09-18
から henken
ニキビ・吹き出物ができやすいです はコメントを受け付けていません

ニキビ・吹き出物ができやすいです

若い頃から肌は弱く、すぐに何かできてしまう体質です。なので中学生の頃はニキビに大変悩み、クレアラシルを塗って悪化したこともありましたし、大人になってからもすぐに吹き出物などができやすいです。

http://eastmadhack.org/

毛穴が開いているのか、毛穴汚れがたまりやすいと聞いたことがあります。角栓を綺麗に除去してもすぐにまたできてしまうし、そこから炎症を起こしてひどい吹き出物みたいになってしまったり、その後角栓が黒く変色して大きな角栓となり、それを絞り出すと痛い思いをしつつ、ショッキングなものが出てくるということをずっと繰り返しています。こういう体質だからと半ば諦めてはいますが、やはり治せるものなら治したいですね。

他人にこの悩みを話すと「これ使ってみて」とか「あれが効くよ」とか言われますが、様々なものを試してきた結果が今なので、諦めるしかないと思っています。
肌を清潔にすることが前提ではありますが、清潔にとらわれすぎると過敏になってしまうし、真菌と雑菌のバランスが肌のトラブルに影響すると聞いたこともあります。完全に滅菌するのはよくないとも聞きますし、正直どれが正解なのか分からない状態ではあります。

今は誰に相談するとか、ネットで調べることもあまりしなくなり、肌に刺激が強くならないように注意することしかしていませんが、自分にはそれが一番だと思っています。

2021-09-17
から henken
ダイエットはなんといっても食事制限 はコメントを受け付けていません

ダイエットはなんといっても食事制限

今まで様々なダイエット方法を試してきましたが、結論としてたどり着いたのは、最もシンプルかつ効果的な方法は「食事制限」ということです。

今回なぜ「食事生活」の結論に至ったのかを簡単に書きたいと思います。

ベルミススリムタイツ

多くのダイエット方法を試しておきながらほとんどダイエットに成功することのなかった私は、ある日このように考えました。

「人間としての日常生活を普通に送っているだけなのに肥満になってしまうのは何故なんだろう?」

そして長い歴史を生きてきた昔の人類と今の人類で異なることを考えたら、それは「食事」だということに気付きました。

その仮説に基づいていくつか書籍を読んでみると「人間の脳は原始時代とほぼ変わっていないから高カロリーのものをみると多く摂取したいという本能が働く」ということが書いてありました。どうやら人間の脳は現代社会の生活に合致していないようなのです。

そのため私は元来の人間がどのような食事をしているかを考え、1日2食、1食当たりの摂取量を極端に減らす方法を考えました。

その結果、今まで多くのダイエット方法にトライしてきて全く何も起きなかったことが嘘のように日に日に体重が減っていくことを実感することができました。

ダイエット方法に悩む多くの方々に、シンプルかつ効果的な「食事制限」をおすすめします。

2021-09-17
から henken
ストレス発散に私がやっている事 はコメントを受け付けていません

ストレス発散に私がやっている事

人なよってストレス発散は違うと思うのですが、私個人的には美味しいご飯を食べたり美味しいお酒を飲んだりする事がとっても息抜きになるしストレス発散にもなります。もちろん食べすぎたり飲みすぎは体によくなにのは分かっているので、ほどほどにしています。

ドクタースティックは減煙効果は?臭いは?私の口コミ体験談を辛口評価でお届け!

個人的な子供が寝た後に1人でゆっくりとしながら、誰にも邪魔される事なくボーっと出来る事が好きです。考えないといけない事とかイライラしている事とかストレスはたくさんあっても、その一時的にでも忘れられる瞬間があるだけで、よし!明日からも頑張ろうという気持ちになります。気持ちの切り替えっていうのはすごく大事だなと思っています。全国の美味しい物をお取り寄せしたりして、それを独り占めして、少し高級な気持ちになって飲んだりしています。

後は散歩をすることもいい息抜きになります。なにも考えないで、その時に見た事をボーっとしながら見たりしてて癒されたり子供と一緒に他愛もない話しをしながら歩くだけでも気分転換になります。夫ともそういった時に他愛もない話しをしたりしていると喧嘩もなくてえ、子供の小さい頃の話しをしたりして、子供の成長を感じたりすることも出来るので、とってもおススメです。

2021-09-12
から henken
1ヶ月で?5㎏ダイエット法 はコメントを受け付けていません

1ヶ月で?5㎏ダイエット法

1ヶ月で-5㎏を達成したダイエット法をご紹介します!

やる事は至ってシンプルで2つだけです!

1.食事管理

2.運動

まずは<食事管理>から説明します!

週6日の食事

朝フルグラ(茶碗一杯分)。飲み物はお茶か水。

昼は炭水化物や脂質の少ないものであれば何でも構いません。飲み物はコーヒー一杯を必ず飲んでください!

夜フルグラ(茶碗一杯分)飲み物はお茶か水。

週1日の食事

過度なカロリー摂取でなければ好きなものを食べて構いません!いわゆるチートデイと言うものですね!

食事管理の狙いは摂取<消費の関係を作る為です! 摂取より消費が多ければ食事で摂ったエネルギーだけでは不足してしまいますよね?では不足してしまった分を何で補うかと言うと元々身体についている余分な脂肪を分解して補うのです!さらにコーヒーに含まれるカフェインは脂肪燃焼の効果を促進してくれます! これが出来れば痩せるのは簡単になります! ベルミススリムレギンスを徹底評価!

次に<運動>の説明をします!

運動と言ったら最初にランニングをイメージをする方が多いと思いますが、ランニングだと外に出る為ウェアやランニングシューズが必要になり初期費用がかかってしまいますね。私がおすすめするのは室内でできるHIITトレーニングです。HIITトレーニングは身体全身を使ったエクササイズになります。YouTubeで動画を検索していただければ10分程度の動画もあるので忙しい方でも手短にできます!

このHIITトレーニングを週5日1日あたり10分程度行います。

以上の2つを守れれば確実に痩せることができます!

私のダイエット前の体重は身長166cmで体重70㎏でした。

健康診断では肥満に分類されますね。

そこから1ヶ月で65㎏まで減量。

今現在3ヶ月間同じ生活をしていますが63㎏になっています!

この生活を続ければ太りにくい身体になるので例えばゴールデンウィークや年末年始などで生活食事習慣が乱れても限度はありますが太りにくくなります!

このダイエット法はただ痩せるだけではなくリバウンド防止にも繋がる素晴らしいダイエットになるので是非試してみてください!

皆様のダイエットが成功するように願っております!

2021-09-07
から henken
肌の弾力が戻らない年齢 はコメントを受け付けていません

肌の弾力が戻らない年齢

自分自身が気がついていなかった肌の弾力の衰えに、他人が撮ってくれた写真を見て気がついた私です。私の年齢としては30代の後半になりました。https://tips.jp/u/sayurin/a/silkrysta-sale

日々、お肌の衰えが気になってきてはいたのですが、それなりに毎日のようにスキンケアもしているし、あからさまに一気にお肌が衰えるということでもなく、日々徐々に衰えていくものなので、どこまで客観的に自分自身のお肌が衰えているのかは、確認ができていませんでした。

しかし、ある日知り合いが撮ってくれた私の写真を見ていたところ、笑うと顔中しわしわで弾力のないお肌に、そして首も動きに合わせて左右にシワが入り、なんとも弾力のないたるんだお肌に見えてしまいました。

見た目からして、こんなに弾力のない衰えたお肌に見えていたのだと、客観的に自分自身のお肌を把握した私は、なんだかかなりショックでちょっと落ち込みました。まだまだ心のどこかでは、若いままのつもりでいましたが、自分がしらないうちにどんどんお肌の弾力は失われていき、かなり衰えたお肌をしていたことに、気がついてしまいました。

肌の弾力のなさは、肌のシワやたるみなどの原因になり、一気に衰えた印象をあたえてしまうので、客観的に自分の肌を把握して対応していきたいです。

2021-09-07
から henken
お肌のために出来ることは多くあります はコメントを受け付けていません

お肌のために出来ることは多くあります

肌には色々なよいことがあります。美肌を目指そうと言うのであればそういうところからしっかりとやっていくということができるようになることが重要です。肌に負担をかけないということも重要になってくるわけですが、その負担というのは一体何であるのかということがやはり難しい問題で待ってくることでしょう。

ビューティーオープナージェルの口コミを完全レポート!使い方から効果までを暴露します!

それは一体なのかといえばまずは紫外線です。紫外線というのは太陽から発せられるものであり、大半の人が毎日浴びているものではあるんですけどこれをあんまり浴びすぎると肌にものすごく負担があるということになります。それはよろしくない、ということになりますからしっかりと紫外線カットをするということができるようになるのが肌にとってとても重要なこととしてあるわけです。

実際にどのように紫外線をカットしていくべきであるのかということなのですが本当に難しくはないです。それは物理的にカットすればよいからです。紫外線クリームなんかも良いです。正しい紫外線クリームの成分自体が自分の肌に合わないみたいなことがあるので、必ずしも紫外線クリームを塗ることが肌に絶対に良いというわけではないという点は理解しておきましょう。様々な肌につけるものにいえることですが、自分に肌に合うものを選ぶことです。

2021-09-04
から henken
ダイエットにはやはり鶏肉 はコメントを受け付けていません

ダイエットにはやはり鶏肉

ダイエットにいいお肉とかそういうものがあるのかそういうことですが、そもそも肉はカロリーが高いと思っていることも多いでしょうが実はそんなことはないです。確かに牛肉とかカロリーが高い部分があったりするのですがやはりお勧めできるのは鶏肉です。ダイエットにおける基本的にお勧め出来るお肉というのは鳥です。

https://tips.jp/u/sayurin/a/p-slim-leg-rv

さらに言えば、鶏皮というのはとてもよろしくないので、それは避けるようにして胸肉などを食べるようにしましょう。そうすることによって、かなりカロリーを抑えることができるようになります。

カロリーを抑えることができるようになりますと相当によいです。運動してダイエットするということに関しては鶏肉は高タンパク質でもありますので筋肉を増やすということにもつながっていくことになります。つまりは基礎代謝が増えていくことになりますから、そうした意味でも非常に優秀であるといえるでしょう。

それこそが大きなポイントになってくることでしょう。ダイエットによいお肉というのはまず鶏肉であるといえます。ダイエットでは主に鶏肉を食べるようにしましょう。そうすることによって、どんどんダイエットに繋げていくことができるようになるわけです。

2021-09-04
から henken
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突然増える白髪に驚き

あんまり白髪がなかった私なのですが、ここへ来て急に白髪の数が増え始めています。最近は、コロナということもあって、あまり外に出掛けることも人に会うこともなく、また子供たちも夏休みだということもあり、オウチ時間がめちゃくちゃ増えています。

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そうなると、まじまじと自分自身の姿を鏡で見ることもなく、毎日を過ごしがちです。そんな中たまたま、まじまじと自分自身の姿を鏡で見る機会があり、髪の毛を見てみると、太陽の光に照らされてピカピカと光る髪の毛をいくつも発見してしまったのです。

まさかっと思いましたが、悲しいことに、それらはやっぱり白髪でした。思わず白髪が目につくものだけでもと思い、抜いていきました。すると10本以上もありました。目に見える範囲でこれだけあれば、見えない範囲ではどれほどまでに白髪があふれてしまっているのかと思うと、かなりショックですし、あまりに急に白髪の数が増えてしまったので、驚いています。ちょうど白髪が増えていく年齢にさしかかってきたのかとも思いますが、白髪は本当に老けて見える大きな要因になるので、困ったなぁと心底思っている今日この頃です。白髪は抜くと増えるとかはげるとか…良くないと思いつつ、またついつい抜いてしまう私です。

2021-08-24
から henken
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30代、お肌の曲がり角へ…

こんにちは。
皆さんは現在お肌に何か悩みを抱えていらっしゃいますか?
私はというと30代を超え、日に日に増えていくお肌のお悩み。。

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まさに今こそお肌の曲がり角と感じる毎日です。
そんなお肌と日々格闘している私、今日はそれを一部紹介したいと思います。

まず最初に出てきた悩み、それはシミ!
日焼けを気にせず夏が大好きだった学生時代。
日焼け止めも塗らず直射日光浴びまくり、そのつけが今回ってきたと感じます。
今までなかったシミ。ある日突然現れてどんどんと大きくなっていきます。
それが一つまた一つと増殖中。
気になり始めてからは朝洗顔後すぐに日焼け止めを塗るようになりました。
お出かけしない日も室内でも日焼けをすると知り、毎日欠かさず塗っています。
私の場合目元が一番シミが増えてきているので保湿クリームを寝る前に重点的に塗っています。
今からでも出てくるシミが一つでも減ってくれることを願って。

最近シミを超える勢いで深い悩みになっているのがほうれい線!
今まで全くと言っていいほど気にならなかったのですが、ある日、「あれ、ファンデーションが溜まってる。」
これがほうれい線との戦いの始まりでした。
最初はファンデーションを厚く塗りすぎたのかと思いましたが、薄塗りを心がけても変わらず。
ほうれい線であることに気付きました。
それからというもの、鏡を見るたびいつも気になる。
朝顔を洗う時、メイクをする時、出先でのお手洗いで、、とにかく一番に目が行ってしまいます。
そして憂鬱になる。。
そんな私は最近某SNSでたまたまほうれい線対策の動画を見つけました。
頬骨に親指を深く入れ、小刻みに左右に動かす、そしてこめかみ部分を指全体で引き上げるというもの。
気付いたときに日々実践しています。

共感してくださる方いらっしゃったでしょうか?
この他にもお肌のお悩みを抱えていらっしゃる方も多いと思います。
出来ることを日々コツコツと!これが私のお肌の曲がり角へのほんの少しの抵抗です。
皆さんも一緒に頑張りましょう!

2021-08-21
から henken
水にぬらしたスポンジでメイクの崩れなし はコメントを受け付けていません

水にぬらしたスポンジでメイクの崩れなし

夏のメイクの崩れにイライラします。でかけるときはすごくきれいに仕上げたメイクは、会社につくとよれているし崩れているとがっかりします。
1日、何回もお化粧を直すのでイヤになります。

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私がメイクの崩れを防ぐために実践していることがあります。
暑い季節はぬらしてつかう水スポンジでかんたんにお化粧が崩れにくくなるのです。
いつものファンデーションのスポンジに水を含ませてつかうだけです。多くのファンデーションが水使用できるタイプですが「両用タイプ」と表示されているのを確認してください。

スポンジに水を含ませたら、「ギュッ」と固く絞って表面を軽くタオルで拭いてからファンデーションをつけると、すごく密着して、透き通るような透明なお肌に仕上げることができました。薄付きだけどしっかりとカバーができてとってもみずみずしいお肌に仕上がります。
使用感はさっぱりしているし、ぬれているので冷たさがあり気持ちがいいです。

ファンデーションのスポンジをぬらしてメイクするだけで崩れにくくなり、透明感のあるお肌が作れるなんて夢のようでした。
お化粧崩れは気にならなくなり、お化粧直しをしなくなりました。夏はスポンジをぬらしてファンデーションをつけるのが抜群の化粧崩れの防止です。
個人的にはぬらしたスポンジでメイクをすることをおススメします。

2021-08-13
から henken
私の口臭の原因は歯周病(歯肉炎・歯周炎)でした はコメントを受け付けていません

私の口臭の原因は歯周病(歯肉炎・歯周炎)でした

私の場合で言いますと、私の口臭の原因は歯周病(歯肉炎・歯周炎)でした。http://abo-kudan.com/

2年ほど前、下の奥歯から順に3本ほど抜いたのですが、その後歯科に通院するのが億劫になりまして放置していた所、抜いた歯に噛み合う上の歯がだんだん落ちて来まして(噛み合う歯が無いので歯が出て来ました)、その出て来た歯の隙間に歯周病菌が入り込み、結果歯肉炎・歯周炎になってしまいました。

しかしながら、その状態でもさらに1年ほど放置していた為、最終的には妻に「あなたの口が臭過ぎる」と言われ、歯科に行きました。

この時点で自身でも気になる程の口臭でした。歯科医によりますと上の歯下の歯共に歯の所々に歯肉炎・歯周炎が見られるとの事でした。また、これだけ悪化していると直すのにも時間がかかるとも言われました。その日は一旦帰り、2日ほど考えました末、残念ではありますが全ての歯を抜歯し総入れ歯にすることに決めました。

この時点で、「初め抜いたあの時キチンと治療しておけば良かったなぁ」と大変後悔したのを記憶しております。そして現在はと申しますと、全て抜歯しまして今は入れ歯を入れる準備中となっております。

長く書きましたが口臭の原因とは、歯からか胃の中からになりますので、自分で気になったり、家族から言われた場合、早い段階で病院に行く事をお勧めします。でないと私の様に取り返しのつかない事態を招いてしまいます。

2021-08-11
から henken
歯を磨くことが大事になります はコメントを受け付けていません

歯を磨くことが大事になります

口の中の臭いというのはどんな風に改善させるのか、といえばまずは歯磨きでしょう。評判どう?キラハクレンズ

歯磨きをするということがとても重要になってくるのか口の中の匂いというのはほとんど歯垢とか歯槽膿漏とか虫歯とかであるからです。後はやっておいた方が良い事としてあるのは舌を磨くということです。

歯を磨くということがしっかりと毎日定期的に行うことができるようになりますがかなりの確率で口臭というのは改善できることでしょう。それは口の中の食べかすとかが口の中の臭さの原因であることが多いから、ということではあるわけですし、そもそも綺麗な歯のほうが見た目的にもよいことでしょうから、そのほうがお勧めできます。口の中の改善をしてくれるブレスケア商品なんかもありますから、そうしたものもどんどん利用するようにしましょう。

舌を磨くということは意外なほどやっていない人が多いです。欧米では結構一般的な口のケアのやり方の一つなのですが日本ではあんまり普及していないのです。しかし、専用のブラシなんかも売っていたりしますから、割とやり方自体は簡単にできますから、やってみるとよいでしょう。それで十分に口臭対策とすることができるようになることでしょう。

2021-08-06
から henken
幼少期からの悩み→今の肌トラブルの原因に はコメントを受け付けていません

幼少期からの悩み→今の肌トラブルの原因に

小さい頃から”地黒”と言われてきましたが、大学に入って美容に関して意識し始めると自分はそこまで”地黒”ではないのかな?と思い始めました。

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大学に入ってから意識したのは、「日焼け止めをしっかりと塗る」「日傘をさす」「サングラスをかける」等…ごく普通の事かもしれませんが、それらを意識するだけで昔よりも初対面の人から”地黒”と言われることが少なくなりました。

ただ、年を重ねていくうちに日焼け問題から”シミ問題”へと変わっていきました。

やはり幼少期に気にしていなかった”日焼け”が原因だと思っています。

大人になって化粧をし始めてからは隠すことはできますが、化粧を落としたら少し黒ずんでいるところが点々とあり、「これがシミか…」と思うようになりました。

肌を傷めないようにクレンジングをしっかりしたり、週に1?2回程度ピーリングジェルにて角質を落としたりはしていますが、シミが落ちることはありません…。

小さい頃から日焼け対策をしっかりとしておくべきだったと後悔しています。

今は”シミ”だけの悩みですが…今後もっと年を重ねると、もっと肌トラブルが出てくるのかと思うとゾッとします。

せめて今のこの状態をキープできるようにしようと思いました。

また、シミも今ではレーザー等で消すこともできる為、金銭的余裕が出たら色々と調べてみようと思っています。

2021-08-06
から henken
ショートヘアーからセミロングに伸ばしたい はコメントを受け付けていません

ショートヘアーからセミロングに伸ばしたい

最近まで3年間位ショートヘアーでした。髪質は太く硬い。量も多いので、短い分、洗髪やドライヤーなどのお手入れはかなり楽でしたが、少し飽きてきて、伸ばす事にしました。

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肩に付くか付かないかの長さが一番髪の毛のクセが出やすいのも覚悟していたつもりでしたが、髪の毛の毛先が外にハネます。湿度の高い日は髪の毛がウネりながら膨らみ、頭が大きく見えるのも悩みです。

髪の毛は直毛なのですが、生え癖があり、左前方に向かって生えて来ていて、短いと前に向かってツンと突き出すように生えているのですが、伸びてきて重さが出て来ると顔周りにを覆うような生え方になり、暗く見えます。

現在、ショートヘアーからの伸ばし途中で結ぶ事も出来ないのですが、全体的に左前方に突き出すようにな髪型です。風にふかれた時みたいな状態なので、毎朝ストレートアイロンで髪の毛を伸ばしてヘアスプレーでセットしていますが、時間が経つと戻っています。

ヘアセットやお手入れもちゃんとしているつもりなのに、してないように思われるのは嫌だな。と思い、せめてこれ以上は傷ませないように、毎日トリートメントをしたり、ドライヤーでの乾かし方に注意したりとお手入れに気を使っています。

毎日のヘアアイロンで髪の毛を傷めてしまっているので、アイロンを使わずヘアセットができるようになりたいです。

2021-07-31
から henken
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肌を劣化させる身近で意外な物とは

 朝晩毎日洗顔フォームで汚れや皮脂を洗い流し、化粧水~オールインワン基礎化粧品で整えていれば、肌を好き親かに綺麗に保てると思われており、高級ブランドの化粧品・細分化コラーゲン・ヒアルロン酸等を補給するのが、今時のトレンドですが、一見丁寧にスキンケアをしているのですが、それは人が考え出した科学的なスキンケアのため、本来の人間が持つ自然のスキンケアとは若干異なります。数年前からハトムギ化粧品や米ぬかや米のとぎ汁で顔をケアすると良いと昔の人は言っていましたが、あながち間違えでは無いのです。

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 肌には表皮・真皮・皮下細胞と層をなしていますが、化粧水は真皮まで、細分化コラーゲンやヒアルロン酸は真皮まで届き、各種人工的なスキンケア商品は真皮に潤いを保ってハリを持たせて一見すると小じわが減って、蓄えられた水分で肌にハリが出て、つるっとピンとした見た目がたもてます。

 しかしながら、コラーゲンやヒアルロン酸が表皮に浸透して真皮に届くというのは自然な肌の状態では出来ない事なのです。肌は自然に分泌される皮脂や表皮が有害物質が肌にしみこまない様にバリアの機能をはたしたいるのですが、コラーゲンやヒアルロン酸を真皮に届かせるためには、表皮のバリア機能と皮脂をくくりぬけさせるために、添加物によってバリア機能を一旦壊して、有効成分を真皮に届けやすくします。そして真皮に届いた潤い成分で一時的に保湿効果を発揮して、肌にハリが生まれます。しかしながら後から無理やり浸透させた成分のため、これらの皮膚の働きを壊して浸透させる事は人工的に添加物によって作られる肌のハリを与えるプロセスで、本来の人の持つ肌を健康な状態に保つ事を放棄する事になります。一番耳にする成分としては海面活性剤で、この成分で肌の本来のバリア機能を弱らせて人工的な保湿成分が真皮へと届けられるのです。若い頃のスキンケアとしては手軽に出来る人工的なスキンケアですが、加齢とともに人の肌の本来の機能が弱くなってゆき、長期的にみると一生化粧品を手放せなくなり、肌の加齢を早く進めてしまう結果となるのです。

 真皮層にコラーゲンやヒアルロン酸やエラスチンを届ける事は悪い事ではありませんが、皮脂と表皮のバリア機能を人工的に破壊して、むりやり真皮に有効物質をとどけるプロセスが問題です。そのため、現在のトレンドの浸透型のスキンケア商品を試す時には、成分表をしっかりと読み、配合成分について一旦ウェブや皮膚科の先生に相談してみるのが、歳をとってもボロボロにならないための、今出来る最善のスキンケアとなります。機能や効き目だけを信じるのではなく、いったい基礎化粧品各種が、どの様にして肌を若々しく保つのかと言うプロセスを是非ウェブサイト等で成分を調べてから、自分に合った最適で危険性の低いものを選ぶ様にするのが良いかと思います。